Atividade física: 5 opções para manter a motivação e gastar calorias no inverno
Com a chegada das temperaturas mais baixas, a tendência de permanecer mais tempo em casa e reduzir a prática de atividades físicas aumenta significativamente, impactando diretamente a saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 31% da população adulta mundial não atinge os níveis mínimos recomendados de atividade física. No frio, esse índice […]
Copa do Mundo: 3 petiscos leves para acompanhar as partidas à noite
Com os jogos da Seleção Brasileira na Copa do Mundo sendo transmitidos à noite, muitos brasileiros vão precisar equilibrar a torcida com a rotina de trabalho do dia seguinte. Por isso, será importante aproveitar as partidas sem exagerar na alimentação e, consequentemente, sem prejudicar a qualidade do sono. Segundo a nutricionista Ana Lucia Ribeiro, coordenadora […]
Tendinite: 4 cuidados para evitar dores causadas pela rotina diante das telas
Movimentos repetitivos e longos períodos diante do computador fazem parte da rotina de muitos trabalhadores. O problema é que, com a praticidade da tecnologia e das mudanças nos regimes laborais, também aumentaram os casos de tendinite. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma em cada 100 pessoas sofre com a condição. Conhecida também pela […]
9 chás caseiros para aliviar a má digestão
Os chás caseiros para má digestão são uma solução natural e eficaz para ajudar a aliviar desconfortos estomacais e promover a saúde digestiva. Ingredientes como gengibre, erva-doce, boldo, limão, cardamomo e carqueja possuem propriedades que estimulam a produção de sucos gástricos e enzimas digestivas, ajudando a reduzir gases e inchaço e a aliviar cólicas e […]
Dia dos Namorados: descubra como cada signo recebe e expressa amor
Celebrar o amor é sempre especial, mas a verdade é que cada pessoa tem uma maneira única de demonstrar carinho. Enquanto alguns signos fazem declarações grandiosas e não têm medo de expor os sentimentos, outros preferem gestos discretos do dia a dia, como cuidar de quem amam, oferecer apoio ou compartilhar momentos simples. Para celebrar […]
7 alimentos que ajudam a preservar a massa muscular após os 40 anos
A sarcopenia, condição caracterizada pela redução gradual da massa e da força muscular ao longo do envelhecimento, atinge entre 10% e 40% das pessoas com mais de 50 anos em todo o mundo, de acordo com a Sociedade Europeia de Nutrição Clínica e Metabolismo (ESPEN). No Brasil, estima-se que esse processo pode ter início ainda […]
Cirurgia bariátrica e diabetes tipo 2: quais são os impactos do procedimento?
Quando se fala em cirurgia bariátrica, a primeira associação costuma ser emagrecimento. Mas especialistas alertam que o procedimento vai muito além da balança. Em muitos casos, a cirurgia também produz impacto importante sobre doenças metabólicas, especialmente o diabetes tipo 2, condição que afeta milhões de brasileiros e está fortemente relacionada ao excesso de peso. Pacientes […]
Veja 5 dicas para conciliar estudo e trabalho na preparação para o vestibular
A realidade vivida por milhares de jovens brasileiros quando se inicia o período de provas para ingresso no ensino superior pode se tornar um verdadeiro desafio: a necessidade de conciliar estudo e trabalho. Longe de ser uma exceção, essa rotina faz parte da vida de quem precisa contribuir com a renda familiar enquanto se prepara […]
5 sopas ricas em proteínas para um almoço saudável e prático
Uma alimentação equilibrada vai muito além de controlar calorias. Para que o organismo funcione adequadamente, é fundamental consumir nutrientes que participam da manutenção dos músculos, da produção de hormônios e da recuperação dos tecidos. Nesse contexto, as proteínas ocupam papel de destaque e merecem atenção em todas as refeições. As sopas ricas em proteínas são, […]
Dieta low carb ajuda a emagrecer mais rápido? Veja os benefícios e os cuidados
A redução do consumo de carboidratos tem sido adotada como uma das estratégias mais procuradas por pessoas que desejam emagrecer. A chamada dieta low carb é frequentemente associada à perda de peso mais rápida e pode contribuir para o controle da fome, além de influenciar o metabolismo. No entanto, apesar da popularidade, especialistas destacam que […]
